Почувствуйте себя сильной, уверенной и комфортной в своём теле после родов
Пошаговая программа восстановления после родов для укрепления кора и тазового дна и безопасного возвращения к тренировкам.
Всего 20–30 минут дома — без изнуряющих тренировок и страха навредить себе.
Всего 20–30 минут дома — без изнуряющих тренировок и страха навредить себе.
послеродовое восстановление · 12 недель
Отзывы
Об авторе
Результаты
О программе
✓
✓
✓
✓
✓
эффективно восстановиться после вагинальных родов и кесарева сечения
восстановить мышцы кора и тазового дна
уменьшить боль и дискомфорт в теле
безопасно вернуться к движению и тренировкам
снова почувствовать силу и уверенность в своём теле
восстановить мышцы кора и тазового дна
уменьшить боль и дискомфорт в теле
безопасно вернуться к движению и тренировкам
снова почувствовать силу и уверенность в своём теле
В программе вы получите всё необходимое, чтобы:
Возможно, вы узнали себя...
- 1Живот после родов всё ещё выглядит беременным, и вы не понимаете почему
- 2Есть диастаз, выпирание живота или ощущение «слабого кора»
- 3Бывает подтекание при кашле, чихании, прыжках или тренировках
- 4Появился дискомфорт в пояснице, тазу или ощущение тяжести
- 5Вы боитесь делать упражнения, потому что не знаете, что безопасно
- 6Хотите вернуться к спорту, но не уверены, готово ли тело
Вместо того чтобы сразу увеличивать нагрузку или просто «качать пресс», мы начинаем с восстановления основы:
Мышцы живота, тазовое дно и дыхание начинают работать по-другому, поэтому просто вернуться к прежним тренировкам бывает недостаточно.
Восстановление начинается не с тяжелых тренировок. После беременности и родов тело меняется.
Именно такой подход помогает телу снова работать слаженно.
Новый подход
Дыхание
Стабильность
Сила
Глубокие мышцы
понимать, как работает ваше тело после родов — как на раннем этапе, так и спустя годы
восстановить поддержку изнутри через дыхание, кор и тазовое дно
двигаться свободнее и увереннее
постепенно вернуть силу и привычную активность
восстановить поддержку изнутри через дыхание, кор и тазовое дно
двигаться свободнее и увереннее
постепенно вернуть силу и привычную активность
Вы сможете:
×
×
×
✓
✓
✓
✓
×
постоянно втягивать живот и пытаться «убрать» послеродовой живот
начинать интенсивные тренировки слишком рано
искать случайные упражнения в интернете
игнорировать сигналы своего тела
начинать интенсивные тренировки слишком рано
искать случайные упражнения в интернете
игнорировать сигналы своего тела
Понимание и поддержка -
основа мягкого восстановления
основа мягкого восстановления
Вместо того, чтобы...
Узнайте, что происходит с вашим телом после родов
В программе вы найдете обучающие видео, где я объясняю изменения в теле после беременности и родов и показываю мягкие, безопасные движения и техники, которые помогут вернуть силу, стабильность и уверенность в движении.
В программе вы найдете обучающие видео, где я объясняю изменения в теле после беременности и родов и показываю мягкие, безопасные движения и техники, которые помогут вернуть силу, стабильность и уверенность в движении.
Понятные объяснения и упражнения для восстановления
На этом курсе вы научитесь:
- понимать анатомию мышц кора и тазового дна
- правильно дышать и включать глубокие мышцы
- восстанавливать тело после вагинальных родов и кесарева сечения
- работать с диастазом и ощущением слабости в центре тела
- снижать чувствительность и восстанавливать рубец после кесарева сечения
- использовать бандажи и другие поддерживающие средства
- двигаться мягко, безопасно и эффективно
- поддерживать правильную осанку во время грудного вскармливания и ношения ребенка
- безопасно поднимать и носить малыша
- работать с ощущением давления, дискомфорта, недержания и пролапса
- уменьшать послеродовой дискомфорт в теле
- восстановить силу всего тела
- вернуться к полноценным тренировкам
Что входит в программу?
Вы не проходите этот путь одна.
Вы получите поддержку и ответы на вопросы во время восстановления.
Вы получите поддержку и ответы на вопросы во время восстановления.
Все материалы доступны онлайн в течение 12 месяцев, чтобы вы могли проходить программу в своем темпе.
Поддержка от Венеры
Доступ на 1 год
Дополнительный PDF-гид с важной информацией о восстановлении тела в повседневной жизни.
Гид по восстановлению после родов
Практическая методичка о восстановлении после родов, заботе о себе и возвращении к активности.
Онлайн-книга «Сначала ты, мама»
Чек-листы и страницы для контроля восстановления, чтобы видеть изменения и понимать свой прогресс.
PDF материалы для отслеживания прогресса
Два варианта прохождения программы — для восстановления после вагинальных родов и после кесарева сечения.
12-недельная программа восстановления
Понятные видеоуроки, где вы узнаете, что происходит с вашим телом после беременности и родов, и научитесь безопасно восстанавливать мышцы, дыхание и движение.
Обучающие видео
Восстановление, которое легко встроить в жизнь мамы
Видео, материалы и поддержка доступны онлайн с телефона или компьютера.
Всегда рядом
Вы будете понимать, что происходит с вашим телом и зачем нужно каждое упражнение.
Понятно
Экспертная программа восстановления дома, в удобное время и с уже собранной необходимой информацией.
Доступно
Я создала ReMama, чтобы помочь мамам понимать свое тело, безопасно восстанавливаться и возвращаться к активной жизни без страха и постоянных сомнений.
В своей работе я объединяю знания о пилатесе, дыхании, глубоких мышцах, тазовом дне и постепенном возвращении к нагрузке.
Моя цель — дать мамам систему, которой часто не хватает после родов.
Моя цель — дать мамам систему, которой часто не хватает после родов.
Я Венера — мама троих детей, специалист по пилатесу и восстановлению тела после беременности и родов.
Я знаю этот путь не только профессионально, но и лично.
За последние несколько лет мое тело прошло через три беременности, три родов и годы грудного вскармливания.
Я сама столкнулась с изменениями тела после родов и знаю, как важно не просто «вернуться в форму», а снова почувствовать связь со своим телом.
Я знаю этот путь не только профессионально, но и лично.
За последние несколько лет мое тело прошло через три беременности, три родов и годы грудного вскармливания.
Я сама столкнулась с изменениями тела после родов и знаю, как важно не просто «вернуться в форму», а снова почувствовать связь со своим телом.
Познакомьтесь с вашим инструктором
Тарифы участия
Для мам, которым важна не только программа, но и обратная связь, адаптация упражнений и сопровождение.
Персональное восстановление с личной поддержкой
ReMama · 8 недель· 1:1 с Венерой
✓
✓
✓
✓
✓
Индивидуальная оценка состояния
Персональные рекомендации
Адаптация упражнений
Ответы на вопросы
Поддержка на протяжении 8 недель
Более глубокая работа с индивидуальными запросами
Персональные рекомендации
Адаптация упражнений
Ответы на вопросы
Поддержка на протяжении 8 недель
Более глубокая работа с индивидуальными запросами
По запросу
Для мам, которые хотят восстановить тело в удобном темпе с понятной системой.
Самостоятельное восстановление с пошаговой системой
ReMama · 12 недель
✓
✓
✓
✓
✓
12 недель восстановления
Обучающие видео
Работа с кором и тазовым дном
Восстановление после вагинальных родов и кесарева сечения
Работа с диастазом, дыханием и стабильностью
Все материалы онлайн на 1 год
Обучающие видео
Работа с кором и тазовым дном
Восстановление после вагинальных родов и кесарева сечения
Работа с диастазом, дыханием и стабильностью
Все материалы онлайн на 1 год
$550
Да. Эта программа создана для мам с разным уровнем подготовки - даже если вы никогда не занимались регулярно.
Мы начинаем с основ: понимания работы тела после беременности и родов, дыхания, глубоких мышц и постепенного возвращения к движению.
Мы начинаем с основ: понимания работы тела после беременности и родов, дыхания, глубоких мышц и постепенного возвращения к движению.
Вам не понадобится покупать дорогой инвентарь, большинство упражнений выполняются с простыми доступными предметами.
После покупки вы получите список необходимого оборудования и рекомендации, что именно подготовить для занятий.
После покупки вы получите список необходимого оборудования и рекомендации, что именно подготовить для занятий.
Да.
Восстановление после родов не ограничивается первыми месяцами. Даже спустя годы после беременности можно улучшить связь с мышцами, работу кора и тазового дна, уменьшить дискомфорт и вернуть уверенность в движении.
Восстановление после родов не ограничивается первыми месяцами. Даже спустя годы после беременности можно улучшить связь с мышцами, работу кора и тазового дна, уменьшить дискомфорт и вернуть уверенность в движении.
После покупки вы получите доступ к онлайн-платформе с уроками, тренировками и дополнительными материалами.
Вы сможете проходить программу в удобное для вас время и возвращаться к материалам в течение всего периода доступа.
Вы сможете проходить программу в удобное для вас время и возвращаться к материалам в течение всего периода доступа.
Да.
Программа может быть отличным дополнением к работе со специалистом, помогая вам лучше понимать свое тело и безопасно поддерживать процесс восстановления через движение.
Программа может быть отличным дополнением к работе со специалистом, помогая вам лучше понимать свое тело и безопасно поддерживать процесс восстановления через движение.
Да.
Если вам нужна персональная поддержка, обратная связь по упражнениям и адаптация программы под ваши индивидуальные особенности, вы можете оставить заявку на индивидуальное сопровождение со мной.
Если вам нужна персональная поддержка, обратная связь по упражнениям и адаптация программы под ваши индивидуальные особенности, вы можете оставить заявку на индивидуальное сопровождение со мной.
Да.
В программе есть рекомендации и упражнения, которые учитывают восстановление после разных типов родов, включая вагинальные роды и кесарево сечение.
В программе есть рекомендации и упражнения, которые учитывают восстановление после разных типов родов, включая вагинальные роды и кесарево сечение.
В среднем занятия занимают 20-30 минут.
Вы можете проходить программу в своем темпе и адаптировать ее под свой график мамы.
Вы можете проходить программу в своем темпе и адаптировать ее под свой график мамы.
Доступ к программе предоставляется на 1 год.
За это время вы сможете проходить материалы в удобном темпе и возвращаться к урокам при необходимости.
За это время вы сможете проходить материалы в удобном темпе и возвращаться к урокам при необходимости.
Поскольку программа является цифровым продуктом и включает доступ к интеллектуальной собственности: обучающим материалам, видеоурокам, методическим пособиям и авторской системе восстановления, возврат денежных средств после получения доступа к программе не предусмотрен.
Перед покупкой вы можете ознакомиться с содержанием программы через бесплатный предпросмотр, чтобы понять формат обучения и убедиться, что программа вам подходит.
Перед покупкой вы можете ознакомиться с содержанием программы через бесплатный предпросмотр, чтобы понять формат обучения и убедиться, что программа вам подходит.
Да.
Вы можете посмотреть короткий обзор курса, где показано, как организованы модули, недели восстановления и материалы внутри программы.
Вы можете посмотреть короткий обзор курса, где показано, как организованы модули, недели восстановления и материалы внутри программы.
Полного бесплатного доступа к программе нет, но вы можете воспользоваться предпросмотром перед покупкой.
Это зависит от вашего состояния и типа родов. Программа построена так, чтобы помочь мамам безопасно возвращаться к движению постепенно, начиная с подходящего этапа восстановления с первых недель после родов. При наличии медицинских ограничений важно получить разрешение вашего врача.
Ваше тело прошло через огромную трансформацию.
Теперь ему нужны не ограничения и давление, а правильная поддержка, чтобы вернуть силу, уверенность и комфорт в движении
Теперь ему нужны не ограничения и давление, а правильная поддержка, чтобы вернуть силу, уверенность и комфорт в движении
Начните свой путь восстановления после родов сегодня.
Пришло время позаботиться о себе
